Czy mindfulness wpływa na mózg i poprawia zdrowie?

Opisuje się ją jako dostępną dla każdego metodę zmniejszania cierpienia i wspierania rozwoju takich pozytywnych stanów, jak samoświadomość, mądrość, współczucie i równowaga emocjonalna.

Data publikacji: 24.09.2019

Prelegent:

Paweł Holas

psychoterapeuta, psychiatra

Posłuchaj również na:

Z wykładu dowiesz się:

Czym jest mindfulness?
W czym nam może pomóc?
Czy to rzeczywiście synonim medytacji?
Jak oddziaływuje na nasz mózg?
W jaki sposób zmniejsza napięcie, redukuje stres życia codziennego i pozwala walczyć z zaburzeniami lękowymi i depresyjnymi?

Być „tu i teraz”

Pozwól, by powieki delikatnie opadły na policzki; skieruj uwagę do wewnątrz, do swojego ciała; jak to jest siedzieć teraz, w tym momencie, jak to jest doznawać nacisku stóp na podłodze; poczuj, co jest do poczucia w twoim ciele w tej chwili. W taki sposób można rozpocząć ćwiczenie uważności, czyli trening mindfulness. To praktyka medytatywna znana człowiekowi dłużej, niż by nam się wydawało – praktykowana była zarówno w tradycji buddyjskiej, sięgającej 2500 lat wstecz, jak i judeochrześcijańskiej.

Mindfulness nakierowuje nas na szczególny rodzaj uwagi – świadomej, nieosądzającej, skierowanej na bieżącą chwilę, a prowadzącej do relaksowania się ciała i umysłu. Wtedy możemy uwolnić się od gonitwy myśli, tkwienia w tym, co za nami i co przed nami, co zakłóca naszą wewnętrzną równowagę emocjonalną i może prowadzić do zaburzeń lękowych czy depresyjnych. Zbadano, że bycie „tu i teraz” wiąże się z powstawaniem w nas pozytywnego afektu i dobrostanu emocjonalnego.

Prelegent

dr hab. n. med.

Paweł Holas

Psychoterapeuta, psychiatra i nauczyciel uważności (MBSR, MBCT), adiunkt na Wydziale Psychologii UW. Współzałożyciel (2008 r.) i pierwszy prezes Polskiego Towarzystwa Mindfulness.