Kraków
29 - 30 maja 2026
Najbliższe wydarzenie
Obejrzyj 47 min.
Siła snu – jak zdrowy sen wpływa na umysł, ciało i relacje
Sen to biologiczna konieczność, bez której organizm traci zdolność do prawidłowego funkcjonowania. Dlaczego sen jest tak ważny dla naszego zdrowia psychicznego i zdolności poznawczych? Posłuchaj rozmowy ekspertek z Uniwersytetu SWPS.
Data publikacji: 8.04.2025
W rozmowie biorą udział:
Anna Braniecka
psycholożka kliniczna
Marta Jackowska
psycholożka zdrowia
Posłuchaj również na:
Siła snu
Każdemu zdarzyło się pewnie raz czy dwa zarwać noc, takie sporadyczne epizody, zwłaszcza w młodym wieku, nie mają zazwyczaj poważnych konsekwencji. Co innego długotrwałe niedosypianie, które może mieć negatywny wpływ na nasze funkcjonowanie w krótszej i dłuższej perspektywie. Nie bez przyczyny mówi się, że sen jest fundamentem zdrowia. Regeneruje organizm, wzmacnia odporność, stabilizuje gospodarkę hormonalną. W czasie snu mózg przetwarza informacje, konsoliduje pamięć i usuwa toksyny. Natomiast jego niedobór prowadzi do osłabienia układu nerwowego, zaburzeń metabolicznych, a nawet – zwiększonego ryzyka chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie czy depresja.
Z rozmowy dowiesz się:
- Dlaczego sen jest tak ważny dla naszego zdrowia psychicznego i zdolności poznawczych?
- Jak wpływa na jakość naszych relacji?
- Co dzieje się z naszym organizmem na poziomie fizycznym, gdy nie zapewniamy mu odpowiedniej dawki regeneracji?
- Jak dobrze się wyspać? Jak powinna wyglądać higiena snu? Jakie towarzyszą temu mity?
Prowadząca
dr
Zobacz biogram na stronie Uniwersytetu SWPS
Anna Braniecka
Psycholożka kliniczna, której zainteresowania badawcze koncentrują się wokół trzech powiązanych ze sobą obszarów: psychologii pozytywnej, regulacji emocji oraz psychologii klinicznej. Jest współzałożycielką Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej.
Ekspertka
dr hab., prof. USWPS
Zobacz biogram na stronie Uniwersytetu SWPS
Marta Jackowska
Doktor psychologii zdrowia, doktor habilitowana psychologii. Od 15 lat zajmuje się snem, a jej zainteresowania koncentrują się wokół badania wpływu snu na funkcje poznawcze, zaburzenia afektywne czy reakcje na stres.
